ストレスと美容

人間はストレスを感じると免疫系が乱れ代謝が低下し肌荒れ、脱毛、白髪の原因になるのはもちろん、肥満の原因になったり、体内の多くの栄養分が失われ疲労や病気の引き金になったり、体内の活性酸素が増加し老化や生活習慣病の原因になってしまいます。

なるべく溜めたくないストレスですが、ストレス社会と呼ばれる現代においてストレスの原因そのものを取り除くのは不可能だと思います。

ですがストレスに負けない体を作る事は可能です。

人間はストレスを感じると脳内で怒りや恐れを感じるアドレナリンやノルアドレナリンという神経伝達物質が大量に分泌されます。

その時に感情の乱れのブレーキ役となり心の安定を保つように働く『セロトニン』というホルモンがあります。

『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニン、つまりこのセロトニンを体内で増やす事によりストレスに負けない体を作る事が可能になるのです。

セロトニンはトリプトファンというアミノ酸を元に作られるのですが、体内で合成されないアミノ酸なので食事で補う必要があり、オススメなのがバナナ、大豆、チーズ、一緒に炭水化物やビタミンB6を摂るとセロトニン神経が活発になります。

適度でリズミカルな運動、日光浴、笑う事、泣く事もセロトニンを増やしてくれますので是非意識して日常に取り込んでみましょう。

また、ストレスを感じると体内でビタミンCが大量に消費されてしまいます。

『飲酒、喫煙によるデメリット』に詳しく記載しましたが、ビタミンC不足は健康や美容に様々な悪影響を及ぼします。

ビタミンCと精神安定の効果のあるカルシウムも意識して摂りましょう。

カルシウム不足を起こすと人間は心の安定を守るのに自分の骨からカルシウムを調達するので、ストレスを感じる人は骨が脆くなりやすいです。

またストレスを感じると男性ホルモンが活発になり、それにより皮脂腺が活発になり脂性になります。

ストレスの原因を対処するのはもちろんですが、皮脂の分泌量をコントロールするビタミンB2、B6も意識して摂りましょう。

この様にストレスに対して様々な角度から対処する事によりストレスに負けない体作りが可能になります。

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151eはお客様が内側から健康に美しくなれる最善策をご提案させて頂きます。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございまし
た。