肌と髪の毛とビタミン

お肌が乾燥して痒い、フケが出る、オイリー肌で困ってる…そのような方はぜひ最後までお読みください！

頭皮や髪の毛の健康には食生活が深く関係してる事は別の記事でも度々書かせていただいてますが、本日は「ビタミン」についてご説明させていただきます。

ビタミンの中には特にお肌、すなわち頭皮に影響を与えるビタミンもありますので、そのビタミン名と働きについてご説明していきます。

・ビタミンA→皮膚や髪の健康を保ち発達を助けます。細胞の保湿を司り乾燥を防ぐ働きもあります。

・ビタミンB2→皮脂分泌バランスを整える働きがあります。健康なヘアサイクルを維持するのにとても重要なビタミンです。

・ビタミンB6→摂取したタンパク質から髪の毛の主成分のケラチンを作り出すのにB6がとても大事で、これがないと髪の毛は作られません。髪の毛にとって最も重要なビタミンがB6です。

・ビタミンB12→細胞分裂を活性化させる働きがあり、健康なお肌や髪の毛を作るのに欠かせません。

・ビタミンC→お肌のシミの元のメラニン色素の生成を抑える働きがあります。毛細血管を丈夫にして血行促進効果があります。抗酸化作用がありアンチエイジングに効果があります。亜鉛の吸収を助けます。ストレス緩和効果もあります。

・ビタミンE→抗酸化作用が高くアンチエイジングに効果があります。毛細血管を拡張して血行促進効果があります。

・ビオチン→皮膚の健康を保ち、白髪や薄毛の予防に効果があります。

これらのビタミンを偏りなくバランス良く摂取するのが大事です。

特に秋冬は乾燥による頭皮トラブルが増えてますので、体の内側からの乾燥に負けない体質を作るのも大事かと思います。

お肌が乾燥して痒い、フケが出る、オイリー肌で困ってる…特にそのような症状は食生活の改善が効果的なので是非お試しくださいね！

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。